Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on toukokuu, 2021.

Miten pitää vatsa kurissa juoksutapahtuman aikana?

Kuva
Jännitys tapahtuma-aamuna ei varmasti auta asiaa, mutta etukäteen valmistautumalla voi yrittää olla pahentamatta tilannetta. Me suositellaan harjoittelemaan etukäteen ”kuvitteellinen tapahtumapäivä”, niin löytää varmasti itselle sopivan kaavan valmistautumiseen ennen juoksutapahtumaa. Jokainen ollaan yksilöitä ja kaikille ei sovi sama kaava tai etenkään samat tuotteet.     Alla meidän vinkit (jos juokset tapahtumassa päivällä): •syö täyttävä aamupala n. 3h ennen lähtöä -koosta aamupala sinulle tutuista ja turvallisista tuotteista  (älä kokeile mitään uutta tapahtuma-aamuna!) •tyhjennä suolisto ennen tapahtumaa •käytä juoksun aikana vain itselle tuttua urheilujuomaa/energiaa •muista nesteytys ennen tapahtumaa (aloita jo edellisenä päivänä) ja tapahtuman aikana, koska nestehukka itsessään voi aiheuttaa vatsavaivoja •me suosimme elektrolyyttijuomaa!  Tankkauksesta itsessään voisi kirjoittaa oman postauksensa, koska sen merkitys etenkin maratonille on tärkeää, mutta ei paneuduta nyt siihen