Lähtöviivalla...


Me ollaan Iiris ja Annika; lapsuudenystävät, joille juoksu on yhteinen intohimo. Perustettiin toukokuussa 2020 Instagramiin juoksuaiheinen tili @juoksuterapiaa ja nyt ajateltiin laajentaa sisällöntuotantoa myös tänne blogin puolelle. Meille juoksu on omanlaistaan terapiaa, siitä siis Instagram-tilin ja blogin nimi. 

Ollaan molemmat juostu säännöllisesti jo pidemmän aikaa. Ensimmäiset puolimaratonit juoksimme kumpikin vuonna 2017. Sen jälkeen olemme juosseet useampia puolimaratoneja ja lyhyempiä matkoja. Viime vuonna 2020 Iiris päätti myös suunnata ensimmäiselle maratonille ja maaliin hymyssä suin. 

Instagramissa ja täällä blogissa haluamme motivoida muitakin juoksemaan. Haluamme jakaa elämänmakuisia vinkkejä juoksupoluille ja kannustaa jokaista liikkumaan. 

Tällä hetkellä treenaamme kumpikin kohti toukokuun Helsinki City Runningdaytä (*osallistuminen tapahtumaan saatu). Iiris suuntaa maratonille ja Annika puolimaratonille. Meillä molemmilla on tavoitteena parantaa omaa juoksuaikaa. Treenit toteutamme rennolla otteella kuitenkin juoksuohjelmaa noudattaen. Juoksu ei ole tavoitteista huolimatta meille vakavaa puuhaa. 

Tervetuloa seuraamaan meidän juoksutaivalta myös tänne blogin puolelle!

-Iiris & Annika



Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

30 faktaa - Annika

Kuva
30v synttäreiden kunniaksi 30 faktaa minusta:  1. Kotoa löytyy jackrussellinterrieri nimeltään Jaakko. 2. Olen enemmän koira- kuin kissaihminen.  3. Koulutukseltani olen Matkailu- ja palveluliiketoiminnan restonomi. 4. Työskentelen koordinoivissa työtehtävissä.  5. Sosiaalinen media on yksi mielenkiinnonkohteeni, siitä lisää @some_mentori Instagram-tilillä.  6. Uusin "harrastukseni" on uinti. Pyrin käymään kerran viikossa uimassa matkaa. Uin hitaasti, mutta varmasti! 😄  7. Triathlon ei silti kiinnosta. 😅 Mutta never say never.  8. Olen juossut 4 puolimaratonia + yhden virtuaalisen (Virtual HCRD). 9. Ensimmäisen puolimaratonin juoksin Kaisaniemen Juoksussa 2017. 10. Ennätykseni puolimaratonilla on 2:10:27. 11. Olen juossut vasta kerran polkujuoksutapahtumassa. Toivottavasti ensi vuonna uudestaan! 12. Tällä hetkellä lempi juoksukenkäni on Brooksin Adrenaline 21 GTS Support (*kengät saatu HCRD yhteistyössä).  13. Haaveilen omasta porealtaasta, sisällä t...
Lue lisää

Miten treenaamiseni toiselle maratonille eroaa siitä, miten treenasin ensimmäiselle maratonille?

Kuva
Viime syksynä 2020 juoksin elämäni ensimmäisen maratonin. Takana oli useita puolikkaita ja maraton oli ollut haaveissa jo pitkään. Keväällä 2020 päätin, että aloitan omatoimisesti harjoittelemaan kohti maratonia. Luin paljon kokemuksia ja treenivinkkejä netistä miten maratoniin kannattaisi valmistautua ja näiden perusteella aloin treenaamaan.  Ensimmäiseen maratoniin treenasin maaliskuusta syyskuuhun ja tein joka viikko vähintään yhden pitkiksen ja yhden vauhtikestävyyslenkin. Lisäksi kävin kuntosalilla tekemässä lihaskuntotreeniä 2-3 kertaa viikossa sekä ulkoilin koirani kanssa joka päivä vähintään tunnin. En halunnut ottaa juoksemisesta stressiä ja välillä mentiin aika fiiliksen mukaan lenkkien suhteen.  Jälkikäteen voin todeta, että omassa ”harjoitusohjelmassani” oli liikaa kuntosalia ja liian vähän juostuja kilometrejä. Harjoitusohjelman olisi pitänyt keskittyä vielä intensiivisemmin juoksuun. Pohjalla olisi ollut hyvä myös olla vielä enemmän kilometrejä ennen ensimmäistä ...
Lue lisää

Annikan "kisaraportti": 2.10.2021 Helsinki City Running Day - puolimaraton

Kuva
Lähdin juoksemaan hyvillä fiiliksillä ilman aikapaineita, koska syksyn juoksutreenit eivät olleet ihan suunnitellun mukaiset ja juoksukilometrit olivat jääneet vähäisiksi. Odotetusti, ennätykset eivät paukkuneet, mutta maaliviivan ylitin ajassa 2:15:05. Taas muistaa, kuinka paljon helpompaa puolimaratonin mittainen matka olisi juosta, kun jalat olisivat olleet tottuneet pitkään lenkkiin. Pitkiä lenkkejä tuli tehtyä nyt syksyllä ihan liian vähän.  Lähdettiin alkuun juoksemaan Iiriksen kanssa samalla tahdilla ja heitettiin yläfemmat - molemmilla kulki hyvin ja fiilis oli huipussaan! 5-6km kohdalla jäin Iiriksestä jälkeen, mutta edelleen juoksu kulki kevyesti. Jalat eivät painaneet yhtään oikeastaan 16km asti kunnes jalat olivat tosi tahmeat! Yleensä tää fiilis on tullut mulla vasta loppukilometreillä, joten nyt huomasi, kun pitkiksiä ei ollut tullut juostua riittävästi, niin jalat eivät olleet tottuneet näin pitkään matkaan. Askel oli painava ja oikeastaan TUSKAINEN, mutta sisulla me...
Lue lisää